Югра присоединилась к проекту «Российское долголетие». Это программа для пожилых людей, где они учатся не стареть, правильно питаться и следить за здоровьем. Мы расскажем, как попасть на занятия и благодаря чему участники проекта похудели и отказались от трости.
Изначально проект назывался «Московское долголетие» и работал только для жителей столицы. Он настолько понравился пенсионерам, что они рассказали о своем хобби друзьями из других регионов и тогда тысячи пожилых людей со всей страны обратились к авторам программы, чтобы те масштабировали проект. Сегодня к «Российскому долголетию» присоединились уже 83 субъекта России.
Занятия проходят в онлайн-формате и для участия в проекте необходимо всего лишь иметь устройство с выходом в интернет, например, смартфон, ноутбук или планшет. Также нужно установить мессенджер WhatsApp, чтобы получать ссылку на занятие и общаться в чате с преподавателями и другими участниками. Если к программе захочет присоединиться участник, не владеющий цифровыми навыками, то кураторы проведут для него курс по компьютерной грамотности.
В проекте три направления. «Фейсфитнес» — это лимфодринажная гимнастика для лица и тела, которая не только улучшает внешний вид, подтягивает овал лица и уменьшает отеки и морщины, но и помогает снизить артериальное давление и головные боли — что часто случается у людей зрелого возраста. «Здоровое питание» — это курс, который помогает снизить вес, нормализовать уровень сахара и холестерина. «Счастливая жизнь в гармонии и балансе» — это направление по психологии. Оно помогает лучше понимать и слышать себя, решать внутренние и внешние конфликты, налаживать отношения с близкими.
«Все три направления тесно связаны между собой и дополняют друг друга. Выход на пенсию — это сложный переходный период, когда жизнь людей зрелого возраста действительно значительно меняется и не для всех в лучшую сторону, — отметила практикующий психолог из Ханты-Мансийска Елена Брич. — Многие люди зрелого возраста считают, что они «прожили» свою красоту, а на курсе «фейсфитнес» преподаватели возвращают им молодость, любовь к себе, естественные улыбки на лице. Интересно, что наставники учат не только принимать свое отражение в зеркале, но и при регулярных занятиях значительно его.
Елена рассказала, что курс меняет мировоззрение участников: возвращает веру в себя и уверенность. В программе «счастливая жизнь в гармонии и балансе» работа выстроена циклами — каждые три-четыре месяца он меняется.
«Сейчас, например, участники изучают психосоматику, то есть как мы не умея решать жизненные вопросы психологическим путем вытесняем их в свое тело — начинаются недомогания и болезни, — отметила Елена. — В первой декаде года мы прошли курс по психологии отношений, а еще была психология эмоций, далее нам предстоит психология стройности. И в каждом цикле все теоретические знания подкрепляются практикой — упражнениями или разбором конкретных ситуаций участников».
Примечательно, что занятия проходят не только в онлайн среде. Так в Сургуте к проекту подключился комплексный центр социального обслуживания населения. Тренер по адаптивному спорту Светлана Ковалева проводит занятия по скандинавской ходьбе, читает лекции по здоровому образу жизни и организует спортивно-массовые мероприятия для пенсионеров.
«К своему здоровью нужно подходить комплексно и всестороннее. По отзывам наших участников, им такой подход очень нравится, им интересно и срабатывает сарафанное радио. Одна женщина позанималась, передала своей знакомой, на следующее занятие они уже подключаются вдвоем и так количество участников растет. На моих очных занятиях в зале они задают уточняющие вопросы, просят проверить правильность выполнения упражнений, я с удовольствием им помогаю», — рассказала Светлана Ковалева.
Если и вы хотите присоединиться к проекту, звоните по номеру 8-495-822-02-85, кураторы вам все расскажут.
Это полезно:
Педагог проекта «Российское долголетие» по направлению «Фейсфитнес», эксперт по естественному омоложению Оксана Василькова поделилась секретами молодости.
««Фейсфитнес» переводится как гимнастика для лица, но на самом деле это гораздо более широкое понятие. Я всегда говорю, что мы занимаемся здоровой красотой, создаем основу для изменения качества жизни наших участников, — рассказала она. — Помимо упражнений для лица мы помогаем встроить в свою обыденную жизнь очень простые новые здоровые привычки. Занятия длятся час, и за это время мы успеваем пообщаться, сделать дыхательную гимнастику, упражнения для тела, для лица, для общего тонуса. При этом, мы выполняем все бережно, в комфортном темпе для всех участников, даже самых взрослых дам 80+. После этого все начинают молодеть, здороветь, хорошеть и мы видим результат, даже седина начинает уменьшаться — это замечают парикмахеры наших участников, и это никакое не волшебство — мы делаем гимнастику, улучаем кровоток головы».
Оксана дала несколько советов для наших читателей:
- Все занятия мы начинаем изнутри. У меня всегда есть с собой чистая вода, и все наши участники знают, что вода — это эликсир молодости и здоровой красоты. Она должна быть комнатной температуры или даже теплой.
- Основа красоты — это наша осанка. Так как занятия проходят онлайн, чаще всего участники находятся в сидячем положении. Я учу их делать это правильно. Садиться следует на край стула, нужно выпрямить спину, раскрыть грудной отдел, вытянуть шею, макушкой стремиться к потолку, ноги должны упираться в пол, колени параллельно полу. Не следует закидывать ногу на ногу — это перекрываем кровоток и лимфоток.
- Важно делать самомассаж для шейно-воротниковой зоны, трапециевидной мышцы. В течение дня их важно разминать, именно они играют большую роль на осанку, а значит и на красоту нашего лица. Если мы не следим за осанкой, ходим все время сгорбленные, наша трапеция находится в напряжении, становится обездвиженной и начинает обрастать дополнительной соединительной тканью, которая приводит к холке.
- По утрам важно пальцами расшевелить наш сухожильный шлем, который находится в волосистой части головы. С возрастом он начинает ссыхаться и продавливает сосуды. Это приводит к головным болям, повышения артериального давления, а также ткани лица начинают «стекать» вниз, то есть лоб покрывается морщинками, брови уходят вниз, веки нависают.
