Перед сдачей ЕГЭ каждый школьник волнуется и переживает, несмотря на то, насколько хорошо он подготовлен к экзаменам. Родители же стараются подбодрить своего ребёнка и настроить его на нужный лад. Как помочь выпускнику справиться со стрессом, рассказала психолог Ольга Ивасюк в прямом эфире.
Выпускные экзамены — это эмоциональное и физическое напряжение как для школьников, так и для их родителей. Поэтому, считает психолог, и родители, и выпускники должны следить за режимом дня, питанием и настроением.
Старшеклассники должны высыпаться, потому что истощение может накапливаться. А формируя питание школьника, стоит учитывать его потребности, добавить витамины. Важно помнить, что и физическая активность, и смена видов деятельность напрямую влияют на настроение. Во время выпускных экзаменов не стоит усердствовать со спортивными тренировками. Также родителям не стоит ограничивать творческую деятельность ребёнка, если она приносит ему радость.
Сконцентрироваться выпускнику поможет тайм-менеджмент. Для выполнения задач важна полная фокусировка. Оптимальная схема, отметила Ольга Ивасюк, — 20 минут работы, 5 минут отдыха.
Важно наладить психологическую поддержку ребёнка. Для этого и сам родитель должен следить за своим настроением. Югорский психолог советует все негативные установки перенаправить в положительные. А метод «Взгляд-улыбка-кивок» поможет наладить контакт с выпускником.
А старшеклассникам Ольга Ивасюк советует проговаривать проблемы с родителями или специалистами, не держать плохие мысли в себе. А ещё ценить заботу родителей.
