Лёгкая атлетика Центр Югорского спорта

Легкая атлетика – один из самых массовых видов спорта, который объединяет упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метании, а также многоборьях. В системе физического воспитания легкая атлетика играет ведущую роль благодаря большому разнообразию, доступности и прикладному характеру ее видов, всестороннему воздействию на организм. Легкая атлетика – один из основных видов спорта в системе физического воспитания Республики Беларусь, так как ее виды используются в детских садах и школах, средних и высших учебных заведениях.

Виды легкой атлетики можно подразделить на пять разделов. Каждый из них подразделяется на разновидности:

·                     1) Спортивная ходьба:

o         · на 20 (мужчины и женщины);

o         · 50 км (мужчины)

·                     2) Бег:

o         · на короткие (100, 200, 400 м);

o         · средние (800 и 1500 м), длинные (5 000 и 10 000 м);

o         · сверхдлинные дистанции (марафонский бег – 42 км 195 м);

o         · эстафетный бег (4*100 и 4*400 м);

o         · бег с барьерами (100 м – женщины, 11 м – мужчины, 400 м – мужчины и женщины);

o         · бег с препятствиями (3 000 м).

·                     3) Прыжки подразделяются на:

o         · вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом);

·                     4) Метания:

o         · толкание ядра;

o         · метание копья;

o         · метание диска;

o         · метание молота.

·                     5) Многоборья:

o         · десятиборье (мужско вид);

o         · семиборье (женский вид).

Бег занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием форм спортивного бега и тем, что бег входит составной частью в другие виды легкоатлетических упражнений. Бег как средство тренировки универсален, так как, изменяя длину дистанции или скорость бега, можно легко дозировать нагрузку, влиять на развитие скорости, скоростной и специальной выносливости, развивать общую выносливость. Бег является прекрасным и доступным средством оздоровления населения.

Спортивная ходьба – это циклическое движение умеренной интенсивности, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей, и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.

Прыжки – это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивает силу. Ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимы е человеку.

Метания – это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Во время метаний происходит энергичная и согласованная работа мышц ног, туловища, плечевого пояса и рук, при этом движения метателя производятся максимально быстро. Занятия метанием способствуют развитию таких качеств. Как сила и быстрота, координация движений, воспитывает трудолюбие и силу воли.